Síla cykličnosti: Jak žít v souladu se svým menstruačním cyklem a získat z něj výhodu

Možná tě to překvapí, ale ženský menstruační cyklus není jen o „těch dnech v měsíci“. Je to komplexní biologický proces, který ovlivňuje naši energii, výkon, kreativitu i vztahy. A když se naučíme vnímat a respektovat jednotlivé fáze cyklu, může se z něj stát jedna z našich největších životních opor.

Většina žen byla vychována k tomu, aby cyklus vnímala jako nepohodlí, které je třeba „přežít“. Ale moderní výzkumy, stejně jako praxe ženských kouček a terapeutek, ukazují, že žít v souladu se svou cykličností přináší větší vnitřní klid, sebevědomí i výkonnost. A především – propojuje ženu se sebou samotnou způsobem, který moderní svět často potlačuje.

Menstruační cyklus se dělí na čtyři základní fáze – menstruační, folikulární, ovulační a luteální. Každá z nich přináší jiné fyzické i emoční nastavení. Pokud se naučíš je rozpoznávat a přizpůsobovat jim svůj denní rytmus, zjistíš, že místo boje se sebou můžeš žít v přirozeném souladu.

Menstruační fáze (dny 1–5) je čas zpomalení. Tělo se čistí, stahuje se do sebe. Fyzicky můžeme pociťovat únavu, bolest, emocionálně toužíme po klidu. Vhodné je omezit náročné aktivity, dopřát si teplé jídlo, dostatek spánku a sebereflexi. Tato fáze je ideální pro vnitřní práci – deníkování, meditaci, plánování.

Folikulární fáze (dny 6–12) je naopak fází znovuzrození. Energie roste, jsme kreativní, nadšené a odvážné. Ideální doba pro plánování, navazování nových kontaktů, brainstorming nebo začátek projektů. Tělo je pružnější, mozek lépe zpracovává nové informace – proto je vhodná pro vzdělávání nebo fyzicky náročnější cvičení.

Ovulační fáze (dny 13–16) je vrcholem cyklu – nejen z hlediska plodnosti, ale i výkonu. Cítíme se sebevědomě, komunikace je na vrcholu, záříme navenek. Je to skvělý čas pro schůzky, prezentace, řešení náročných úkolů. Tělo vypadá i působí atraktivněji – ať už vědomě, nebo podvědomě.

Luteální fáze (dny 17–28) je příprava na konec cyklu. Energie klesá, ale je to doba dokončování, reflexe a zklidnění. Mnoho žen v této fázi vnímá vyšší citlivost, potřebu introspekce, někdy i podrážděnost. Pokud si dovolíme zvolnit a více se soustředit na péči o sebe, můžeme této fáze využít k uzavírání věcí, uklidnění a očistě.

Začlenění cykličnosti do života neznamená, že přestaneš fungovat – ale že začneš fungovat vědomě. Mnoho žen, které začaly žít cyklicky, uvádí zlepšení pracovního výkonu, lepší náladu, pravidelnější cyklus a nižší výskyt PMS. A především – větší laskavost k sobě. Už není třeba „jet na sílu“, ale naslouchat vlastnímu rytmu.

Doporučujeme začít tím, že si cyklus začneš sledovat – ideálně 3 měsíce po sobě. Můžeš použít aplikaci (např. MyFLO, Clue, Flo) nebo si vést vlastní cyklický deník. Zapisuj si náladu, energii, chuť k jídlu, kreativitu, vztah k lidem i sobě. Brzy začneš rozpoznávat vzorce a pochopíš, kdy je tvůj čas zářit a kdy se stáhnout.

Zajímavé je, že cykličnost můžeš vnímat i po vysazení antikoncepce nebo v přechodu. Fáze těla sice neprobíhají hormonálně, ale energie se cyklicky proměňuje i tak – v návaznosti na lunární cyklus nebo vlastní vnitřní rytmus.

Ženská cykličnost není slabost – je to nástroj. Když ji pochopíš a začneš s ní spolupracovat, promění se celý tvůj život. Z chaosu do přehlednosti. Z boje do harmonie. Z vyčerpání do síly.