Co dělat pro udržení zdravých vlasů?
Mít krásné a zdravé vlasy je snem mnoha lidí. Ale co všechno je potřeba udělat pro to, abyste si udrželi vlasy nejen krásné, ale především zdravé? Právě na to se podíváme v tomto článku, kde probereme nejen vhodnou péči o vlasy, ale také stravovací návyky a životní styl, které mají na zdraví našich vlasů nemalý vliv.
Základy správné péče o vlasy
.png)
Začněme u základů. Péče o vlasy není jen o tom, jak často si vlasy myjete nebo jaký šampon používáte. Je to o celkovém přístupu, který zahrnuje šetrné mytí, kondicionování, chránění vlasů před poškozením a správné způsoby stylingu.
- Vyberte správný šampon a kondicionér: Základem je používat produkty, které odpovídají vašemu typu vlasů. Například, pokud máte suché a poškozené vlasy, měli byste sáhnout po hydratačních šamponech a kondicionérech. Lidé s mastnými vlasy by měli zase preferovat produkty, které jsou určené k regulaci mazotoků.
- Myjte vlasy správně: Vlasy byste neměli mýt příliš často, protože příliš časté mytí může vlasy a pokožku hlavy připravit o přirozené oleje. Pro většinu lidí je ideální vlasy mýt 2-3krát týdně.
- Používejte teplou, ne horkou vodu: Příliš horká voda může vlasy vysušit a poškodit. Místo toho použijte teplou vodu, která pomáhá otevřít vlasové kutikuly a umožňuje lepší čištění.
- Šetrně sušte a češte vlasy: Po umytí vlasů je důležité, aby byly vlasy šetrně vysušeny. Vyhněte se drsnému tření ručníkem, místo toho vlasy jemně potápejte. Při česání používejte širokozubý hřeben, který pomáhá předcházet poškození a lámání vlasů.
- Bílkoviny: Vlasy jsou tvořeny především bílkovinami, takže jejich dostatečný příjem v jídelníčku je naprosto klíčový. Vynikajícími zdroji bílkovin jsou kuřecí maso, ryby, vejce, luštěniny a ořechy.
- Železo a zinek: Nedostatek železa je častou příčinou vypadávání vlasů, zvláště u žen. Dobrými zdroji železa jsou červené maso, špenát a luštěniny. Zinek, který podporuje růst a opravu tkání, najdete v hovězím, dýňových semínkách a čokoládě.
- Omega-3 mastné kyseliny: Tyto kyseliny pomáhají udržet vlasy hydratované a zdravé. Zdroje omega-3 zahrnují ryby jako losos, sardinky a makrely, stejně jako lněná semena a ořechy.
- Vitaminy, zejména A, C, D, E: Vitamín A pomáhá tělu vyrábět zdravý maz na pokožce hlavy, což je důležité pro zdravé vlasy. Vitamín C je antioxidant, který chrání před oxidačním stresem. Vitamín D může pomoci stimulovat růst vlasů, a vitamín E podporuje krevní oběh, což je klíčové pro udržení zdravých vlasových folikulů.
- Omezte teplotní styling: Příliš časté používání vysoušečů vlasů, kulm nebo žehliček může vlasy seriózně poškodit. Pokud je používáte, nezapomeňte aplikovat ochranný produkt a držet teplotu na střední nebo nízké úrovni.
- Stříhejte vlasy pravidelně: Pravidelné stříhání (každé 6-8 týdnů) pomáhá zbavit se rozštěpených konečků a podporuje celkové zdraví vlasů.
- Vyhýbejte se chemickým ošetřením: Trvalé, barvení nebo chemické relaxace mohou vlasy oslabit. Pokud je to možné, vyhýbejte se těmto ošetřením ne
Strava a doplňky pro zdravé vlasy
Zdravé vlasy začínají zevnitř. To znamená, že to, co jíte, hraje klíčovou roli ve zdraví vašich vlasů.
Životní styl a další tipy
